Di awal debutnya, Haruka Ayase pernah mengalami kenaikan berat badan (BB) akibat stres. Namun, ia berhasil menurunkan BB hingga 7 kg dengan melakukan diet.
Yuk, cari tahu seperti apa diet yang dijalani oleh Haruka Ayase hingga akhirnya memiliki proporsi tubuh yang ideal seperti saat ini. Berikut informasinya.
Haruka Ayase, sejak awal debut dikenal dengan pesona alaminya yang ramah dan citra polosnya yang menggemaskan, membuatnya dicintai banyak penggemar.
Ia telah membintangi berbagai film dan drama terkenal, seperti Crying Out Love in the Center of the World, Hotaru no Hikari, Yae no Sakura, hingga komedi terbaru I Want to Die Alone.
Setiap penayangan, karyanya selalu meraih rating tinggi dan aktingnya pun menuai banyak pujian.
Kini memasuki usia 40 tahun, Haruka Ayase tetap memukau dengan kulit mulus bercahaya dan tubuh ideal yang membuat banyak orang penasaran tentang rahasia dietnya.
Ternyata, ada empat trik diet yang dijalani oleh Haruka Ayase untuk bisa menurunkan dan mempertahankan berat badan yang ideal.
01. Mengubah Nasi Putih Menjadi Konnyaku
Di masa awal karier, Haruka Ayase pernah berhasil menurunkan 7 kg dalam sebulan hanya dengan mengganti nasi putih menggunakan konnyaku (sejenis jelly rendah kalori).
Makanan ini rendah kalori tetapi memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga ia bisa diet tanpa tersiksa rasa lapar.
Sarapan biasanya ia padukan dengan susu kedelai, sedangkan makan siang dan malam terdiri dari sayuran rebus dan dada ayam.
Dengan begitu, asupan protein tetap terjaga dan total kalori hariannya dikontrol hanya sekitar 800–1000 kalori.
02. Minum Air dan Stretching di Pagi Hari
Setiap bangun tidur, Haruka Ayase selalu minum segelas air putih untuk membantu melancarkan pencernaan sekaligus membuang sisa racun dalam tubuh.
Setelah itu, ia melakukan peregangan (stretching) ringan agar tubuh lebih segar dan siap beraktivitas. Rutinitas kecil ini menjadi semacam ritual pagi yang membuatnya bersemangat sepanjang hari.
Baca Juga:
4 Rahasia Kecantikan Aktris Jepang Haruna Kawaguchi!
03. Olahraga 40 Menit Setiap Hari
Sebagai aktris dengan bentuk tubuh yang sering dikagumi, Haruka Ayase disiplin berolahraga minimal 40 menit setiap hari.
Mulai dari pilates, latihan beban, lari, hingga berenang sudah menjadi kebiasaa selama hidup.
Meski jadwalnya padat, ia tetap menyempatkan diri untuk berolahraga demi menjaga pembakaran kalori. Inilah kunci tubuhnya tetap ramping dan tidak mudah gemuk lagi.
04. Minum hingga 3000 cc Setiap Hari
Haruka Ayase juga pernah membagikan rahasianya di mana ia rutin minum hingga 3000 cc air setiap hari.
Minum air dalam jumlah cukup membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus menjaga kelembapan kulit. Tak heran, kulitnya selalu tampak sehat, kenyal, dan bercahaya.
Itulah empat trik diet yang dilakukan oleh Haruka Ayase. Selain menjaga pola makan, kuncinya adalah tetap aktif berolahraga agar tubuh lebih bugar sekaligus membentuk siluet indah.
Dengan konsistensi, kamu pun bisa tampil percaya diri dan mempesona seperti aktris-aktris Jepang. Selamat mencoba!
